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子どもを抱っこしていて腰が痛いです

子供をだっこしていたら腰をやられました…

子供をだっこする機会が増えて、だっこする時間が自然と増えたのですが、そのせいか、腰をやられました、とても痛いです。
今まで腰痛になった事なんて一度も無かったので、年かなぁ、なんてショックを受けつつ、どうにかしてこの痛みから解放される方法を探しています。

色々と方法はあるかと思いますが、とりあえず調べて見た結果、ストレッチがよさそうだなぁと言う決断に至りました。
腰痛を改善できるストレッチや、ちょっとしたアイテムがあれば、是非とも教えて下さい!
宜しくお願いします。

腰回りを伸ばすなら、仰向けストレッチ

腰回りを伸ばして腰痛改善を出来るストレッチでおすすめなのが、仰向けに寝転がった状態で行うストレッチです。
寝転がった状態で右足を真っ直ぐあげ、そのままねじるように左足の向こう側に大きく倒して、ゆっくり腰の位置を伸ばしていくストレッチ、個人的には良いですよ~。

ストレッチポール、地味に効果バツグンです

わかります!
私も子供をだっこするようになってから、腰をやられました!
子供って意外と重いんですよね…。

私が腰痛の時に使ったアイテムで良かったのが、ストレッチポールです。
ポール状になっているストレッチアイテムなんですが、腰の下にこれを置いて、転がるようにしてマッサージをする事で、筋肉がほぐれて、痛みが徐々に解消していきます。

ゆったり仰向けに寝転がって、とにかく全身の力を抜くのがポイント!
最初のうちはバランスがとりにくいと感じるかもしれませんが、慣れてきたら簡単に腰痛改善できるアイテムなのでいいですよ~。

腹筋ローラーが意外にも役立ちました

腹筋鍛えるアイテム、腹筋ローラー、腰痛に役立ちました。
元々腹筋ローラーは持って居たんですけど、腰痛が酷くなったときに整体師をやって居る友達に相談したら、腹筋ローラー使ってみたらと言われて。
ひざをついた状態で腹筋ローラーを使う事で、腰の筋肉をぐぐっと伸ばすことが出来て、意外にも、腰痛に効果てきめんでした。

ただ、普段から腹筋ローラーを使わないと、ちょっと厳しいかも?
腹筋ローラーの使う感覚がもし分かるようであれば、試して見てもらいたいです。

整体やマッサージなど、プロの手を借りるのも良いかも

自力で治すのも勿論ですが、やっぱり確実なのはプロの力です!
整体やマッサージ、有る程度お金がかかりますけど、その分確実に痛みを軽減してくれますので、下手に自力でケアをして悪化をさせるよりは、最初からプロに任せるのも良いと思います。
そこまで高く無いお値段で、お手頃価格で整体やマッサージを出来るお店も多いので、そうしたお店を使って、お得に腰痛改善するのもおすすめです。