mamaroom

産後太ってしまいました…

産後体重が激増して困っています!

出産後、見事に産後太りをしてしまって、元々の体重から10キロも
増加してしまいました。たくさん食べてゴロゴロしまくっていた
ツケが回ってきてしまったみたいで、どうしたものかと困っています。
先生にもあまりの体重の増加に驚いていて、健康の為にも
痩せた方が良いと言われる始末…。

産後でも出来るダイエットってありますか?
産後ダイエットのコツやポイントを、是非教えて下さい!

プランクはお手軽に出来ますよ

産後太り、私も悩まされました。
出産後上手いこと痩せることが出来ず、どんどん脂肪が付いていってしまい、
色々と大変でしたが、何とか元の体重まで戻すことに成功。食事制限や運動など
色々とやりましたが、やっぱり一番効果が高いなぁと感じたのは、プランクです。

プランクは、いわゆるインナーマッスルを鍛えるタイプの
トレーニング方法なんですが、体幹を鍛えることで、自然と体の内側から
引き締まっていくことが出来るそうで。手軽に出来るので試しにやってみたら、
思って居たよりキツく、頑張って続けて行くうちに、
あれ、なんか痩せてない?!と驚きの状態になれたんです。

プランクの方法はまず、両肘を曲げて床につけて、両足を伸ばし、
腕立て伏せのひじ付きバージョンみたいになります。両肘が両肩の真下に
ちゃんと来るように位置を調整して、腰を逸らさないように体を
真っ直ぐキープして、そのまま一分静止。最初のうちは20秒も持たずに
20秒を3セットとかやってたんですが、その内鍛えられて来たのか、
30、40秒と気がついたら2分でも出来るようになってました。

バストサイズはキープしたまま痩せることが出来たのでラッキー!
最初のうちはちょっと辛いかもですが、気がついたらほっそりと
チェンジできる方法なので、是非是非おすすめです。

ヨガなら習いやすいと思います

運動が苦手という事であれば、ヨガダイエットおすすめです。
産後ヨガなんかもあるので、産後ダイエットをしながら、
ホルモンバランスを整え、毒素排出にも繋がって、一石二鳥ですよ!

ヨガにも色々な種類があるので、産後ダイエットようであれば、
負担が少ないポーズをやりましょう。あんまり激しいヨガをやると、
体に負担がかかるだけじゃなく、続けられなくなってしまうので
あんまりおすすめできないです。

ホットヨガなんかも手軽に試せて、大量にデトックス出来る方法なので、
とにかく早く痩せたい場合は良いかも!ただ、産後あまりにすぐだと
良くないかもしれないので、ホットヨガ教室の人や、産婦人科の先生に
相談した上でチャレンジしてみて下さいね。
ヨガの種類によっては体に負担がかかるので、無理だけはないように!

太ったかどうかの判定は指輪で

産後の体重変動は誰でも起こり得ますが、同時にどのくらい痩せればいいか、
どのくらいなら自然か、という疑問がわいてきます。答えは人によって
大きく変わりますが、大体アクセサリーの指輪を目安にするといいでしょう。

とくに、結婚を機に購入した婚約指輪や結婚指輪などがオススメです。
結婚式のために作った指輪は、結婚当時の体型で装着できるように
なっているため、結婚後に太ったかどうかの判定がしやすくなっています。

指輪が付けられるのであれば問題なく、万が一指が太ってて
装着できない場合は、ダイエットを考えたほうがいいかもしれませんね。また
婚約指輪の専門店においては、アフターケアとして指輪のサイズを
修正してくれるため、指輪を付けたいのに痩せられないという場合は、
指輪を大きくするサイズ修正を行ってみてもいいでしょう。

参考>>婚約指輪|Ponte Vecchio